Crises d’angoisse et attaques de panique chez les adolescents : comprendre ce qui se passe
De plus en plus d’adolescents vivent aujourd’hui des crises d’angoisse ou des attaques de panique. Ces épisodes peuvent être très impressionnants, autant pour les jeunes que pour leurs parents.
Pendant une crise, le corps peut réagir très fortement et donner l’impression que quelque chose de grave est en train de se produire. Pourtant, même si la sensation est très intense, une attaque de panique n’est pas dangereuse.
Comprendre ce qui se passe dans le corps permet déjà de diminuer une partie de la peur.
Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
Une attaque de panique est une réaction très forte du système nerveux, comme si le cerveau déclenchait une alarme face à un danger.
Le problème, c’est que cette alarme peut se déclencher même lorsqu’il n’y a pas de réel danger.
Chez les adolescents, cela peut apparaître dans différentes situations :
- à l’école ou avant un contrôle
- dans les transports
- dans un lieu avec beaucoup de monde
- le soir avant de dormir
- ou parfois sans raison apparente
La première crise est souvent très marquante et peut créer la peur que cela recommence.
Les symptômes d’une crise d’angoisse
Lors d’une attaque de panique, plusieurs sensations peuvent apparaître :
- cœur qui bat très vite
- respiration difficile ou sensation d’étouffer
- vertiges ou sensation de malaise
- tremblements
- nausées ou douleurs au ventre
- sensation de perdre le contrôle
- peur de s’évanouir ou de mourir
Ces sensations peuvent être très impressionnantes. Pourtant, elles correspondent simplement à une activation intense du système de stress du corps.
Pourquoi les adolescents sont-ils particulièrement touchés ?
L’adolescence est une période de transformation importante.
Le corps change, les émotions sont plus intenses et les adolescents doivent faire face à de nombreux défis :
- pression scolaire
- peur du regard des autres
- construction de l’identité
- changements hormonaux
- inquiétudes pour l’avenir
Tout cela peut rendre le système nerveux plus sensible au stress.
Quand les émotions s’accumulent ou ne trouvent pas d’espace pour s’exprimer, le corps peut parfois réagir par une crise d’angoisse.
Ce qui peut aider pendant une crise
Même si une crise d’angoisse est très intense, elle finit toujours par redescendre.
Quelques gestes peuvent aider à calmer le corps :
- ralentir la respiration
- poser les pieds au sol et se concentrer sur l’environnement
- se rappeler que la crise va passer
- éviter de lutter contre les sensations
Plus on comprend ce qui se passe dans le corps, moins la crise fait peur.
Apprendre à apprivoiser l’angoisse
Les crises d’angoisse ne sont pas un signe de faiblesse. Elles indiquent souvent que le système nerveux est surchargé ou trop sollicité.
Avec un accompagnement adapté, les adolescents peuvent apprendre à :
- mieux comprendre leurs émotions
- apaiser leur système nerveux
- diminuer la peur des crises
- retrouver confiance en leur capacité à gérer l’angoisse
Un accompagnement possible
En tant qu’hypnothérapeute, j’accompagne les adolescents qui vivent des crises d’angoisse, des attaques de panique ou un stress important.
L’hypnose permet d’aider le cerveau à retrouver des sensations de calme et de sécurité, à apaiser les ruminations et à apprendre des outils simples pour mieux gérer les émotions.
Chaque accompagnement est adapté à l’âge du jeune et à sa situation, dans un cadre bienveillant et rassurant.
